Распространенные ошибки за столом стоя

Ни для кого не новость, что стоять во время работы становится новой нормой в современном офисе. Когда люди начинают осознавать преимущества стояния по сравнению с сидением весь день, в офисах по всему миру появляются столы стоя. Стол стоя может стать отличным инструментом для улучшения вашего здоровья, производительности и сотрудничества на работе, но имейте в виду, что есть неправильные и правильные способы стоять. Вот несколько распространенных ошибок, которых следует избегать.

1. Слишком долго стоять

Многие люди привыкли к убеждению, что если у вас есть стоячий стол, вы должны стоять весь день. Это далеко от правды. Исследования* на самом деле рекомендуют вначале работать над тем, чтобы стоять в течение двух часов, а со временем постепенно дойти до четырех часов в день, чередуя сидение и стояние. Слишком много чего-либо – это плохо, поэтому не сводите на нет свои преимущества стоя, полностью отказываясь от сидения.

2. Неправильная высота рабочего стола.

Даже когда люди сидят, многие люди не устанавливают столы на правильной высоте для своего тела, но когда они стоят, очень быстро становится очевидным, что ваш стол не соответствует вашему росту.

Хорошее правило, которому следует следовать при выборе позы и высоты стоя за столом, — держать локти под углом не менее 90 градусов, а экран — на уровне глаз или немного ниже**. Если вам трудно приспособиться к упражнениям стоя или вы чувствуете, что ваш стол не творит чудеса, подлокотники-мониторы могут иметь огромное значение. Подлокотники монитора, специально разработанные для стоящих столов, помогут вам поддерживать правильное положение стоя за столом, регулируя высоту монитора компьютера отдельно от высоты клавиатуры.